Ferramentas gratuitas
Todas as calculadoras do Guia da Nutri em um lugar só — gratuitas, sem cadastro e sem instalar nada. Funcionam direto no navegador, no celular ou no computador.
Os números vêm das mesmas fontes que usamos no conteúdo: a TACO (UNICAMP) para calorias e porções, e referências oficiais de hidratação para a meta de água. Nada do que você digita é enviado para lugar nenhum — a conta acontece no seu aparelho.
Calculadoras
Calorias por medida caseira
Quantas calorias tem 1 colher de arroz, 1 concha de feijão, 1 escumadeira ou 1 fatia? Converta medida caseira em gramas e calorias para 20 alimentos.
CalculadoraQuanto comprar de arroz, feijão e carne
Diga quantas pessoas vai servir e veja quanto comprar de cru — ou quanto rende o que já está no armário. Arroz, feijão, macarrão, frango e carne.
CalculadoraCalculadora de água
Quantos litros por dia pelo seu peso, idade, treino e clima. O resultado sai em litros, em copos e com um cronograma para o dia.
CalculadoraCalculadora de calorias diárias
Sexo, idade, peso, altura e rotina: veja sua TMB, a manutenção e a meta para emagrecer ou ganhar massa, com a fórmula aberta e a divisão por refeição.
CalculadoraMonte seu prato e veja as calorias
Arroz por colher, feijão por concha, proteína em gramas: monte o prato feito e veja calorias e macros na hora, com valores TACO.
Como usamos os números
Cada ferramenta parte de um valor padrão já preenchido, de modo que ela mostra um resultado útil mesmo antes de você mexer em qualquer campo — e continua legível se o JavaScript não carregar. Ao ajustar os campos, a conta é refeita na hora, no próprio navegador.
As calculadoras são de educação nutricional: elas dão uma referência prática para o dia a dia, não uma prescrição. Para metas individuais — principalmente em caso de doença renal, cardíaca, gestação ou uso de medicamentos — o cálculo certo é o que um profissional de saúde faz olhando o seu caso.
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